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Documentari sul mondo vegano e vegetariano
Questi documentari esplorano le implicazioni etiche, ambientali e salutistiche delle diete vegetariane e vegane e [...]
Gli alimenti migliori e peggiori per la sclerosi multipla
La sclerosi multipla (SM) è una malattia cronica che colpisce il sistema nervoso centrale. Non esiste una dieta specifica che sia stata dimostrata in grado di prevenire o curare la sclerosi multipla, ma alcuni studi suggeriscono che alcuni alimenti possono essere utili per le persone affette dalla malattia. Ecco 15 alimenti che possono essere utili o dannosi per le persone con la sclerosi multipla.
Perché una dieta vegana o vegetariana?
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Menu indiano natalizio
Ecco un menu indiano vegetariano per 4 persone per questo Natale
Antipasto
Samosas
- Preriscaldare il forno a 180 gradi C.
- In una padella grande, scaldare 15 ml (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una carota tagliata a cubetti, una patata tagliata a cubetti e un peperone verde tagliato a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Aggiungere 5 ml (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 ml (1/2 cucchiaino) di sale.
- Togliere la padella dal fuoco e lasciare raffreddare completamente il ripieno.
- Srotolare una confezione di pasta sfoglia acquistata in negozio e tagliarla in 8 quadrati uguali.
- Mettere un cucchiaio di ripieno al centro di ogni quadrato.
- Piegare i quadrati a metà per formare dei triangoli e premere i bordi per sigillarli.
- Disporre i samosa su una teglia da forno e cuocere per 20-25 minuti, finché non saranno dorati.
Piatti principali
Aloo Gobi
- in una padella grande, scaldare 15 mL (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una patata tagliata a cubetti e una cimetta di cavolfiore tagliata a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Mescolare 5 mL (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 mL (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 mL (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 mL (1/2 cucchiaino) di sale.
- Versare 120 mL (1/2 tazza) di acqua e portare il composto a ebollizione.
- Ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 10 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Prima di servire, aggiungere una manciata di coriandolo fresco tritato.
Korma di verdure
- In una padella grande, scaldare 15 ml (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una carota tagliata a cubetti, una patata tagliata a cubetti e un peperone verde tagliato a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Mescolare 5 ml (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 ml (1/2 cucchiaino) di sale.
- Versare 240 mL (1 tazza) di latte di cocco e 120 mL (1/2 tazza) di acqua.
- Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 20 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Prima di servire, aggiungere una manciata di coriandolo fresco tritato.
Contorni
Roti
- In una ciotola grande, mescolare 300 g di farina integrale, 5 ml di sale e 175 ml di acqua per formare un impasto.
- Lavorare l’impasto per 5 minuti, fino a renderlo liscio ed elastico.
- Dividere l’impasto in 4 pezzi uguali e stendere ogni pezzo in un cerchio sottile.
- Scaldare una padella grande a fuoco medio.
- Mettere un roti nella padella e cuocerlo per 1-2 minuti su ogni lato, finché non sarà gonfio e dorato.
- Ripetere l’operazione con gli altri roti.
Raita di cetrioli
In una piccola ciotola, mescolare 1/2 tazza di cetriolo tagliato a cubetti, 1/4 di tazza di cipolla rossa tagliata a cubetti, 1/4 di tazza di pomodoro tagliato a cubetti, 1/4 di coriandolo fresco tagliato a cubetti e 1/4 di tazza di yogurt vegano.
Dessert
Mango Lassi
- in un frullatore, unire 1 tazza di mango tagliato a cubetti, 1 tazza di yogurt vegano, 1/2 tazza di acqua e una manciata di cubetti di ghiaccio.
- Frullare il composto fino a renderlo liscio e cremoso.
- Versare il lassi in bicchieri e servirlo freddo.








