Articoli
La salute del cuore per le donne
In questo articolo parliamo della salute del cuore per le donne e di come sia importante concentrarsi sulla prevenzione per evitare problemi di salute a lungo termine. Affrontiamo temi come la pressione arteriosa, il colesterolo, il peso e l'attività fisica e come questi fattori possono influire sulla salute del cuore. Inoltre, discutiamo dell'importanza di adottare una dieta sana e di rivolgersi a un medico in caso di bisogno.
La salute riproduttiva
Trascurare la salute riproduttiva può avere gravi conseguenze per la salute e il benessere generale delle donne. Ecco alcuni esempi specifici di ciò che può accadere se le donne trascurano la loro salute riproduttiva.
Dieci esercizi da fare in ufficio tutti i giorni
10 esercizi da fare al lavoro. Le donne possono dare priorità all'attività fisica regolare, anche in ufficio come camminare, fare esercizi ginnici, oppure yoga o allenare la forza, per mantenere la salute e il benessere generale.
Salute e benessere per le donne moderne
La salute è una priorità per ogni donna moderna. Questo articolo esplora alcuni aspetti importanti della salute per le donne, come l'alimentazione, l'attività fisica, la salute mentale, la salute riproduttiva, la salute del cuore, la salute della pelle, la salute orale e il sonno. Impara come le donne possono prendersi cura della loro salute e del loro benessere generale concentrandosi su diversi fattori che contribuiscono al loro benessere fisico e mentale.
Il grasso viscerale: cos’è e come combatterlo
Il grasso viscerale, noto anche come grasso addominale o grasso della pancia, è un tipo di grasso immagazzinato intorno agli organi interni nella cavità addominale. L'eccesso di grasso viscerale può essere associato a una serie di problemi di salute, tra cui aumento del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e ictus. La ricerca ha anche suggerito che l'eccesso di grasso viscerale può avere effetti negativi sulla salute del cervello, come il rischio di sviluppare Alzheimer, depressione e ansia. Per ridurre il rischio di sviluppare un eccesso di grasso viscerale, è importante mantenere un peso sano, praticare regolarmente attività fisica e seguire una dieta sana.
Menu indiano natalizio
Ecco un menu indiano vegetariano per 4 persone per questo Natale
Antipasto
Samosas
- Preriscaldare il forno a 180 gradi C.
- In una padella grande, scaldare 15 ml (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una carota tagliata a cubetti, una patata tagliata a cubetti e un peperone verde tagliato a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Aggiungere 5 ml (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 ml (1/2 cucchiaino) di sale.
- Togliere la padella dal fuoco e lasciare raffreddare completamente il ripieno.
- Srotolare una confezione di pasta sfoglia acquistata in negozio e tagliarla in 8 quadrati uguali.
- Mettere un cucchiaio di ripieno al centro di ogni quadrato.
- Piegare i quadrati a metà per formare dei triangoli e premere i bordi per sigillarli.
- Disporre i samosa su una teglia da forno e cuocere per 20-25 minuti, finché non saranno dorati.
Piatti principali
Aloo Gobi
- in una padella grande, scaldare 15 mL (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una patata tagliata a cubetti e una cimetta di cavolfiore tagliata a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Mescolare 5 mL (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 mL (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 mL (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 mL (1/2 cucchiaino) di sale.
- Versare 120 mL (1/2 tazza) di acqua e portare il composto a ebollizione.
- Ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 10 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Prima di servire, aggiungere una manciata di coriandolo fresco tritato.
Korma di verdure
- In una padella grande, scaldare 15 ml (1 cucchiaio) di olio a fuoco medio.
- Aggiungere una cipolla tagliata a dadini e uno spicchio d’aglio tritato e cuocere per 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
- Aggiungere una carota tagliata a cubetti, una patata tagliata a cubetti e un peperone verde tagliato a cubetti e cuocere per altri 5 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Mescolare 5 ml (1 cucchiaino) di cumino macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di coriandolo macinato, 5 ml (1 cucchiaino) di garam masala e 2,5 ml (1/2 cucchiaino) di sale.
- Versare 240 mL (1 tazza) di latte di cocco e 120 mL (1/2 tazza) di acqua.
- Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 20 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
- Prima di servire, aggiungere una manciata di coriandolo fresco tritato.
Contorni
Roti
- In una ciotola grande, mescolare 300 g di farina integrale, 5 ml di sale e 175 ml di acqua per formare un impasto.
- Lavorare l’impasto per 5 minuti, fino a renderlo liscio ed elastico.
- Dividere l’impasto in 4 pezzi uguali e stendere ogni pezzo in un cerchio sottile.
- Scaldare una padella grande a fuoco medio.
- Mettere un roti nella padella e cuocerlo per 1-2 minuti su ogni lato, finché non sarà gonfio e dorato.
- Ripetere l’operazione con gli altri roti.
Raita di cetrioli
In una piccola ciotola, mescolare 1/2 tazza di cetriolo tagliato a cubetti, 1/4 di tazza di cipolla rossa tagliata a cubetti, 1/4 di tazza di pomodoro tagliato a cubetti, 1/4 di coriandolo fresco tagliato a cubetti e 1/4 di tazza di yogurt vegano.
Dessert
Mango Lassi
- in un frullatore, unire 1 tazza di mango tagliato a cubetti, 1 tazza di yogurt vegano, 1/2 tazza di acqua e una manciata di cubetti di ghiaccio.
- Frullare il composto fino a renderlo liscio e cremoso.
- Versare il lassi in bicchieri e servirlo freddo.
